ダイエット

30歳で始めるダイエット!子育てパパのダイエット3日目を終えて

30歳で始めるダイエット!子育てパパのダイエット3日目を終えて


うにょらー
うにょらー
こんにちは!
何とか三日坊主は回避に成功、うにょらー(@unyora3)です!



ダイエットを途中であきらめないため、そして日本…いや世界のどこかにいるであろう、私と同じダイエットしなければという思いを抱いているあなたへの参考となるべくダイエット3日目の記録を残しておきます。

うにょらー
うにょらー
無理は禁物!
でも、ダイエット生活が習慣となるように継続することも大切!


\ダイエットのために活用中のアプリ/

FiNC ダイエットのための体重管理やカロリー計算アプリ

FiNC ダイエットのための体重管理やカロリー計算アプリ

FINC TECHNOLOGIES INC.無料posted withアプリーチ

Beatfit:楽しく運動が続く!音声フィットネスアプリ

Beatfit:楽しく運動が続く!音声フィットネスアプリ

BeatFit Inc.無料posted withアプリーチ



まだ3日終了しただけなので体重的には大差ない(ハズ)なのですが、運動しなくなって久しいカラダには変化があったのでご紹介。



子育てパパ(30歳)のダイエット3日目を終えて(4日目)の体重変化



子育てパパ(30歳)のダイエット3日目を終えて(4日目)の体重変化


体重は朝起きてトイレに行った後という毎日同じ条件で測定。

3日目終了(4日目)としては…増えています!!

7/29:78.9kg
7/30:78.7kg
7/31:77.9kg
8/1:79.6kg

FiNCに記録した30歳男の体重変化
※画像はFiNCに記録したもののスクショ


うにょらー
うにょらー
言い訳をさせて頂くと、7/31の夕ご飯を子どもが大量に残したためそれを腹に収めたせいです。



この摂取した分は必ずやトイレに流れてくれるものと信じています。



スポンサーリンク

子育てパパ(30歳)のダイエット3日目までのルーティーン(運動メニュー等)



子育てパパ(30歳)のダイエット3日目までのルーティーン(運動メニュー等)


子育てパパ(30歳)としては、仕事も家庭も両立しなければなりません。

運動するのは…、そう、朝です。

5:00起床
5:10準備体操&ランニング開始
5:40ランニング終了
5:45牛乳摂取
…その後シャワーを浴びて自転車にて出社
22:00就寝(※仕事を終えて帰宅できていれば)


うにょらー
うにょらー
みんなが寝ているうちに走って、帰って、普通に会社に行くのです。





走る時の必須アイテムとしては、当然ですがクツ。


うにょらー
うにょらー
そして、私の場合は音楽。



有線だと邪魔になるし、耳をふさぐとそれはそれで危険なのでおすすめは骨伝導イヤフォン(骨伝導スピーカー)

私が使用しているのはAfterShokz


うにょらー
うにょらー
業界随一の骨伝導イヤフォンメーカで、価格もお手頃。




スポンサーリンク

子育てパパ(30歳)のダイエット3日目までのカラダの変化と注意



子育てパパ(30歳)のダイエット3日目までのカラダの変化と注意


ここまでの数日の感想を一言で述べると…

うにょらー
うにょらー
足、めっちゃ痛い。



ふとももがめっちゃ痛いです。

初めて早朝ランニングをした日の午後ぐらいからあるくのもおっくうなぐらい痛くなり、4日目の執筆時点でも痛いです。


肉離れではなく筋肉痛で。


ランニングを始める前と終えた後は自分なりにはしっかりとストレッチ(準備体操)を行っているので、大事には至っていませんが、いやぁ痛い。

おそらく今まで運動してこなかった人は、この痛みを経験したら三日坊主になります。

むしろ三日坊主にならなかった自分をほめたい。

大きなけがにならないように、以下のことをしっかりするのをおすすめさせていただきます。

  • 準備運動はしっかり行う
  • 見栄をはって無理なペースで走らない
  • クツはランニング用の物を使用する
  • 筋肉の補修のためにも食事のバランスを考える




スポンサーリンク

実体験からダイエットを始めた人におすすめのアプリ



ダイエットとは孤独なものです。

そして、ジムなどに通わない限りやり方は我流になってしまうもの。

故に私はこの2つのアプリをおすすめする。

1つ目はFiNC

FiNC ダイエットのための体重管理やカロリー計算アプリ

FiNC ダイエットのための体重管理やカロリー計算アプリ

FINC TECHNOLOGIES INC.無料posted withアプリーチ

カラダの記録(体重、睡眠)を行えるのと、食事の記録(写真を撮るだけでざっくりとした記録を作成してもらえる)という優れもの。


何にしても体重の記録は必須。


モチベーションの維持にもつながるし、太った場合・痩せた場合の振り返りにも使える。

うにょらー
うにょらー
必須です。





もう一つはBeatFit

定額月額で音声コーチが受けられるので、我流のダイエットを行ってカラダを壊す可能性を減らしたり、より効率的にダイエットすることが可能。

うにょらー
うにょらー
といっても最初の30日間は無料で体験ができるので、私に合っていれば継続利用する予定。





Beatfit:楽しく運動が続く!音声フィットネスアプリ

Beatfit:楽しく運動が続く!音声フィットネスアプリ

BeatFit Inc.無料posted withアプリーチ




スポンサーリンク

ダイエットの経過を継続更新中



みっともないおなか
30歳男、ダイエット開始前の腹の写真
の30歳男の私ですが、ダイエットを続けてその結果や行ったことをこのサイトで継続的に紹介していく予定です。


うにょらー
うにょらー
もし興味を持っていただけましたらブックマーク、もしくはTwitterフォロー等頂けますと幸いです。



Twitter
(@unyora3)

30歳で始めるダイエット!子どもからかっこいいと思われる父親を目指して
30歳で始めるダイエット!子どもからかっこいいと思われる父親を目指して 30歳7か月の私事で恐縮ですが、 まじで太った。 特に暴飲暴食をしたということもなく、運動を一切していないということ...
30歳で始めるダイエット!子どもからかっこいいと思われる父親を目指して

30歳で始めるダイエット!子育てパパのダイエット3日目を終えて
30歳で始めるダイエット!子育てパパのダイエット3日目を終えて30歳で始めるダイエット!子育てパパのダイエット3日目を終えて現状を共有します。体重に大した変化はないけれど、体への影響は甚大でした…。...
30歳で始めるダイエット!子育てパパのダイエット3日目を終えて

30歳でお腹が気になりダイエットを始めた男【開始して1週間】30歳で始めるダイエット!子育てパパのダイエット一週間を超えてある意味で変化があったので共有します。体重に大した変化はないけれど、体への影響は甚大でした…。...
30歳でお腹が気になりダイエットを始めた男【開始して1週間】

30歳でお腹が気になりダイエットを始めた男【開始して3週間】
30歳でお腹が気になりダイエットを始めた男【開始して3週間】30歳男がお腹が気になりダイエットを始めてから3週間。すでにサボった日があるけれど、徐々に成果は出ている!男の成長をあなたは目の当たりにする勇気はあるか...
30歳でお腹が気になりダイエットを始めた男【開始して3週間】

30歳でお腹が気になりダイエットを始めた男の成果【開始して1ヵ月】30歳でお腹が気になった男がダイエットを開始してから1ヵ月が経過しました。どれほどの成果がでたか、あなたは衝撃(笑劇)の事実を目の当たりにする…!...
30歳でお腹が気になりダイエットを始めた男の成果【開始して1ヵ月】


Amazonで買い物してるのに使ってないの?

Amazonでお得に買い物する方法

通販サイト最大手のAmazon。

うにょらー
うにょらー
少しでもお得に買い物したいですよね。



そんなあなたに、「Amazonギフト券の購入チャージ」をおすすめします!

クレジットでもチャージはできますが、その真価は現金でのチャージ。

コンビニ、ATM、ネットバンキングでチャージすると、

チャージ額 + 最大2.5%分のポイントがもらえます!

うにょらー
うにょらー
しかも今なら初回チャージで1000円分のポイントがもらえるキャンペーンがありますよ!


ぜひ確認してみてください!