ダイエットを途中であきらめないため、そして日本…いや世界のどこかにいるであろう、私と同じダイエットしなければという思いを抱いているあなたへの参考となるべくダイエット3日目の記録を残しておきます。
でも、ダイエット生活が習慣となるように継続することも大切！
まだ3日終了しただけなので体重的には大差ない(ハズ)なのですが、運動しなくなって久しいカラダには変化があったのでご紹介。
子育てパパ(30歳)のダイエット3日目を終えて(4日目)の体重変化
体重は朝起きてトイレに行った後という毎日同じ条件で測定。
3日目終了(4日目)としては…増えています！！
7/29：78.9kg
7/30：78.7kg
7/31：77.9kg
8/1：79.6kg
※画像はFiNCに記録したもののスクショ
この摂取した分は必ずやトイレに流れてくれるものと信じています。
子育てパパ(30歳)のダイエット3日目までのルーティーン(運動メニュー等)
子育てパパ(30歳)としては、仕事も家庭も両立しなければなりません。
運動するのは…、そう、朝です。
5：00起床
5：10準備体操＆ランニング開始
5：40ランニング終了
5：45牛乳摂取
…その後シャワーを浴びて自転車にて出社
22：00就寝(※仕事を終えて帰宅できていれば)
走る時の必須アイテムとしては、当然ですがクツ。
有線だと邪魔になるし、耳をふさぐとそれはそれで危険なのでおすすめは骨伝導イヤフォン(骨伝導スピーカー)
私が使用しているのはAfterShokz
子育てパパ(30歳)のダイエット3日目までのカラダの変化と注意
ここまでの数日の感想を一言で述べると…
ふとももがめっちゃ痛いです。
初めて早朝ランニングをした日の午後ぐらいからあるくのもおっくうなぐらい痛くなり、4日目の執筆時点でも痛いです。
肉離れではなく筋肉痛で。
ランニングを始める前と終えた後は自分なりにはしっかりとストレッチ(準備体操)を行っているので、大事には至っていませんが、いやぁ痛い。
おそらく今まで運動してこなかった人は、この痛みを経験したら三日坊主になります。
むしろ三日坊主にならなかった自分をほめたい。
大きなけがにならないように、以下のことをしっかりするのをおすすめさせていただきます。
- 準備運動はしっかり行う
- 見栄をはって無理なペースで走らない
- クツはランニング用の物を使用する
- 筋肉の補修のためにも食事のバランスを考える
実体験からダイエットを始めた人におすすめのアプリ
ダイエットとは孤独なものです。
そして、ジムなどに通わない限りやり方は我流になってしまうもの。
故に私はこの2つのアプリをおすすめする。
1つ目はFiNC。
カラダの記録(体重、睡眠)を行えるのと、食事の記録(写真を撮るだけでざっくりとした記録を作成してもらえる)という優れもの。
何にしても体重の記録は必須。
モチベーションの維持にもつながるし、太った場合・痩せた場合の振り返りにも使える。
もう一つはBeatFit 。
定額月額で音声コーチが受けられるので、我流のダイエットを行ってカラダを壊す可能性を減らしたり、より効率的にダイエットすることが可能。
ダイエットの経過を継続更新中
みっともないおなか
の30歳男の私ですが、ダイエットを続けてその結果や行ったことをこのサイトで継続的に紹介していく予定です。
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