ダイエット

30歳でお腹が気になりダイエットを始めた男【開始して3週間】

30歳でお腹が気になりダイエットを始めた男【開始して3週間】
うにょらー
うにょらー
こんにちは!
ダイエット記録書いているけどまあまあサボっていた男、うにょらー(@unyora3)です!



ダイエットを決意してからはや3週間。(正確には24日)

  • 現状の体重はどうなのか!
  • ちゃんとダイエット続けているのか?



そのあたりをご紹介するページです。

最初に言っておきます。


うにょらー
うにょらー
30歳男の決意は揺らぎやすい





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【30歳男のダイエット】3週間経過するまでのハイライト



【30歳男のダイエット】3週間経過するまでのハイライト



うにょらー
うにょらー
さてさて、ここまでのダイエットをハイライトでお伝えします。




ダイエット開始1週目~やる気に満ち溢れるが暗雲が~



ダイエット開始した際は、当然ながらやる気に満ち溢れています。

ダイエット開始時の体重は78.9kg
開始1週間経過時点での平均体重は78.4kg(-0.5kg)

うにょらー
うにょらー
まあ誤差です。


欠かさず毎朝運動(基本はランニング・ジョギング)を実施していました。

しかしながらダイエット生活に早々に暗雲が立ち込めます。

足首が痛い。

コチラの記事でも書いていますが…。
30歳でお腹が気になりダイエットを始めた男【開始して1週間】



ダイエット開始2週目~なんとか継続しようと頑張る、が…~



ダイエット開始2週目は足首の痛みを抱えながらも頑張っていた方だと自賛しておきます。

うにょらー
うにょらー
歩くのすら痛いんだもの…



開始2週間経過時点での平均体重は77.8kg(-1.1kg)

ランニング、ジョギングはあきらめてウォーキングに切り替えたり、家の中で筋トレするだけにしてみたり。

そんな感じで何とか頑張っていました。

そしてダイエット開始からちょうど2週間経ったあたりで、セルフメディケーションの結果衝撃的な考えに至ります。

うにょらー
うにょらー
足首痛いの…痛風じゃね…?




ダイエット開始3週目~痛風を理由にサボりがちに~



ダイエット開始から3週目は悲惨です。

週の半分ぐらいサボりました。

うにょらー
うにょらー
だって足痛いし、痛風の時は筋トレしちゃダメだってなってたし…



ダイエットをこれから始める方にはこれだけは言っておきます。

うにょらー
うにょらー
自分に言い訳できる状況を作ってしまった時点で負けです。
試合終了です。



開始3週間経過時点での平均体重は77.2kg(-1.7kg)

食べる量だけには気を付けていたので、及第点です。



現在ダイエット開始4週目の途中~痛風が治まってきたので再始動~



このページを作成している現在はダイエット開始から24日(4週目)。

痛風による足首の痛みもだいぶ治まってきたので、再びランニング、ジョギングを開始しました!

30分弱「ほぼ」走りきれるようになったよ!!!

本日(8/21)の体重は76.8kg(-2.0kg)

まあ順当にダイエット出来てきているのではないでしょうか。

気を付けていることは以下のこと。

  • くじけそうになったらかっこいいと子供に言われる自分を妄想する
  • 痛いときや辛いときは無理はしない
  • 食事は今までの1.3倍ぐらいよく噛み、ゆっくり食べる
  • 例え運動しなくても体重は測る



これを意識することで若干でも成果は出ております!



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ダイエット生活3週目で手に入れた最強のお助けアイテム



ダイエット生活3週目で手に入れた最強のお助けアイテム


ダイエット開始した時に用意したアイテムやアプリなどを紹介しましたが、追加したアイテムがすごい良かった。



それは…

オムロンの体重体組織系!

OMRON connectというアプリと連携し、勝手に体の情報を記録していってくれるのです。


うにょらー
うにょらー
モチベーションが爆上がり。


外観はこんな感じ
オムロン 体重体組成計 HBF-227T-SWの外観
オムロン 体重体組成計 HBF-227T-SWの銘板

OMRON connectで記録できる情報および表示はこんな感じ
OMRON connectで記録した体の情報

記録できる情報は

  • 体重
  • 体脂肪率
  • 内蔵脂肪レベル
  • 骨格筋率
  • 体年齢
  • 基礎代謝
  • BMI




うにょらー
うにょらー
いやぁ、良いです。


測定する人の情報も4人分まで登録できます。

スマホとの同期も人ごとにできるので、測定情報が家族にもみられる心配はなし。


うにょらー
うにょらー
安心してダイエットに励めます!


OMRON connectに対応している体重体組織系は他にもあるので、一家に一台用意してはいかが?




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ダイエットの経過を継続更新中



みっともないおなか
30歳男、ダイエット開始前の腹の写真
の30歳男の私ですが、ダイエットを続けてその結果や行ったことをこのサイトで継続的に紹介していく予定です。


うにょらー
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